Gym Posturale pour Séniors : activité physique adapté aux séniors : 

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Les bénéfices :

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Le vieillissement est un processus biologique irréversible qui conduit à la limitation des capacités

psycho-physiques des individus. Il est graduel et progressif, c'est pourquoi, il est d'autant plus important de faire une activité physique, elle va permettre :

 

sur le plan morpho-biologique:

•    une mobilisation des articulations afin de préserver, voir gagner de l'amplitude;
•    une tonification des muscles afin d'éviter une sarcopénie (tonus qui diminue, muscles qui s’atrophient);
•    de se "dérouiller" (travail de souplesse);
•    une adaptation à l’effort;
•    un travail des réflexes et des organes sensoriels qui perdent de leur acuité. 

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sur le plan psychomoteur : 

un travail de plusieurs actions motrices en valorisant la coordination, la vitesse et la précision des mouvements ainsi que l’équilibre. 

 

sur le plan socio-affectif :

Aspect social
•    de retrouver un statut social (disparition de la responsabilité professionnelle);
•    de créer du lien social, et de s’intégrer à un groupe, de communiquer et de retrouver un sentiment d’utilité sociale.
Aspect affectif
•    d'éviter le repli sur soi, et d'isolement;
•    de garder une autonomie corporelle et quotidienne,
•    d’acquérir ou d’apprendre de nouvelles choses;
•    de prendre soin de soi et de retrouver une bonne hygiène de vie.
 

Méthodes utilisées:

Abdominaux arrêter le massacre de Bernadette GASQUET

Gymnastique Hypopressive

Pilates

Streching Postural

Gymnastique Holistique

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Quand : 

Dès que vous avez l'avis du médecin par un certificat médical. Voir le planning.

Comment :

Nous commençons par un échauffement de l'ensemble du corps, avec un rappel des postures à adopter durant les exercices mais aussi dans la vie quotidienne. La séance sera toujours en lien avec la vie de tous les jours afin de donner du sens à chaque exercice. Nous continuons par une tonification musculaire global et spécifique en variant des exercices d'équilibre, de communication motrice, de mémoire. La respiration sera un outil de travail afin de travailler le transverse (gaine des organes) et le périnée afin de limiter les pressions dessus. Nous finirons par des étirements et de relâchement sur le ressenti.

Où :

A domicile ou dans un cours.

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Les + : 

Se retrouver avec d'autres personnes, gagner de l'autonomie dans ma vie quotidienne.