Accompagnement à libérer votre potentiel Accompagnement à "Etre Soi"
Activité Physique Posturale Adaptée
Kinésiologie
du Bébé à l'âge d'Or
Le Lien du Sang : Le premier lien d’attachement d’un bébé s’établit généralement avec sa mère
Gym Femmes enceintes :
Vous avez tout bons !
L’activité physique pour vous, future maman entraîne une diminution du stress, une bonne condition physique et forme musculaire afin d'éviter une prise de poids excessive. D'autre part, elle permet de prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle. Pour les femmes en surpoids ou à risque d’obésité, l’activité physique régulière permet de réduire l’excès de prise de poids et diminue ainsi les risques de complications liées à l’obésité lors de la grossesse.
Le sport pratiqué de manière modérée et après avis de votre médecin permet de vous préparer à l'accouchement. L'effort que représente cette situation permet d'être mieux toléré. De plus, la rééducation du périnée est favorisée après l'accouchement.
Enfin, le fameux baby-blues post-natal serait susceptible de toucher plus facilement les mères qui ont été inactives pendant la grossesse.
Quand :
Dès que vous avez l'avis du médecin par un certificat médical. Voir le planning.
Comment :
La première commence par un échauffement de l'ensemble du corps puis la deuxième continue par un travail cardio vasculaire adapté sans impact. Nous travaillons ensuite l'ensemble du corps en associant la respiration. Enfin nous finissons par des étirements et du relâchement / relaxation.
Où :
A domicile ou dans un cours.
Les + :
L’activité physique entraînera pour votre futur bébé une augmentation de l’oxygénation et une amélioration du contrôle de la fréquence cardiaque fœtale, ainsi qu’une réduction de l’obésité des nouveaux-nés.
Des études montrent que l'activité physique régulière serait bénéfique pour la prévention ou le traitement des maladies fœto-maternelles telles que le diabète gestationnel et la pré-éclampsie – hypertension artérielle qui peut survenir à partir du second mois de grossesse.
Fitness en Poussette :
Cette activité s’adresse aux mamans accompagnées de leurs enfants en poussette. Elle permet de tonifier l'ensemble du corps et notamment les muscles profonds qui ont été mis à rude épreuve. Finis les galères pour garder bébé et ainsi économique.
Quand :
Dès que vous avez commencé la rééducation du périnée. Vous aurez besoin d'un certificat médical de votre médecin. Voir le planning.
Comment :
Le fitness poussette se déroule en plusieurs étapes. La première commence par un échauffement de l'ensemble du corps puis la deuxième continue par un travail cardio vasculaire adapté. Nous travaillons en troisième partie le transverse (qui est la gaine de nos organes) par des exercices hypopressifs pour ensuite muscler l'ensemble du corps en associant la respiration. Enfin nous finissons par des étirements et du relâchement.
Où :
Cette activité se fait à l'extérieur.
Les + :
Partager une activité avec son bébé, Retrouver la forme physique, Aider à perdre du poids après l'accouchement
Se sentir moins isolée en rencontrant d’autres mamans, Soulager les effets postnataux comme la "dépression"
Gym Post Natale :
Cette séance vous permet de reprendre en douceur mais en profondeur l’activité sportive. De retrouver tonicité et silhouette grâce à des exercices adaptés. Fini les exercices mal exécutés qui viennent appuyer sur votre bas ventre, entraînant descente d'organe et fuites urinaires. J'adopterai des méthodes adaptées
Ce cours va pouvoir vous permettre de reprendre possession de votre corps en toute sécurité.
Quand :
Dès que vous avez commencé la rééducation du périnée. Vous aurez besoin d'un certificat médical de votre médecin.
Comment :
La première de la séance commence par un échauffement de l'ensemble du corps puis un travail du transverse (qui est la gaine de nos organes) par des exercices hypopressifs pour ensuite muscler l'ensemble du corps en associant la respiration. Enfin nous finissons par des étirements et du relâchement.
Où :
A domicile ou dans un cours.
Les + :
L'activité physique va favoriser le retour veineux et la circulation sanguine.
L'augmentation de la température corporelle au cours de l'embryogenèse augmente les risques de pathologies congénitales. L'activité physique va entraîner une diminution de cette température.
Les femmes enceintes dépensent approximativement 300 kilocalories par jour. L'activité physique va augmenter cette dépense pour atteindre 1000 kilocalories.
Pilates Femme Enceinte :
Cette séance vous permet de diminuer votre rythme cardiaque censé augmenter pendant la grossesse et vous apprendrez à coordonner la respiration avec l'effort. Vous préviendrez ainsi varices, crampes grâce à une meilleure circulation La qualité de votre sommeil sera améliorer par les effet anti-stress de cette séance.
Quand :
Dès l'aval de votre médecin. Pensez à remettre votre certificat médical avanr la séance.
Comment :
La mobilisation des articulations permettra plus de fluidité dans vos mouvements notamment de vos hanches. Vous apprendrez comment respirer pour utiliser les bon muscles lors de l'accouchement et ainsi éviter une descente d'organe. Vous renforcerez l'ensemble du corps afin de préparer l'arrivée du bébé. Je vous montrerai également les postures à adopter afin d'éviter de se faire mal lorsque vous devrez porter bébé par exemple. Nous finirons la séance par du relâchement afin de vous recentrez sur vous et votre bébé.
Où :
A domicile ou dans un cours.
Les + :
L’activité physique entraînera pour votre futur bébé une augmentation de l’oxygénation et une amélioration du contrôle de la fréquence cardiaque fœtale, ainsi qu’une réduction de l’obésité des nouveaux-nés.
Des études montrent que l'activité physique régulière serait bénéfique pour la prévention ou le traitement des maladies fœto-maternelles telles que le diabète gestationnel et la pré-éclampsie – hypertension artérielle qui peut survenir à partir du second mois de grossesse.